• TIPS & TRICKS voor de maand Ramadan.

* Beoordeel je voedingspatroon. Eet je nu al 3 hoofdmaaltijden per dag?
* Drink je voldoende vocht per dag ? (1,5 a 2 liter)
* Hoe is het met je snoepgedrag op dit moment gesteld ?
* Neem je voldoende rust en ontspanning ?
* Zorg voor regelmatige beweging.

* Zoek recepten van gerechten die je tijdens Ramadan wilt maken waar niet teveel dierlijke vetten in zitten.
* Denk ook eens aan wat extra fruit op tafel in plaats van koekjes en andere zoetigheden.
* Sla tijdens de Ramadan de Sahoer maaltijd niet over. (maaltijd voor het ochtendgebed)

De 1e 5 regels zijn gemakkelijk toe te passen of te verbeteren.

Wees op je hoede, want op een zéér korte tijd kun je te veel eten.

De Koran schrijft hierover:
“Eet van de goede dingen waarmee wij jullie hebben voorzien en overdrijft niet” (Koran 20:81)

Of

… “en eet en drink , maar weest niet verkwistend” … (Koran 7:31)

Lichte maaltijden: weinig of geen boter toevoegen in soep, vis/vlees niet met teveel olie bakken en met  antibaaklaag, stomen van groenten, geen fruit als desert, snoep en zoetigheid na eten, …

De Koran zegt:

“O mensen eet van wat op de aarde is, het goede en toegestane”. (Koran 2: 168)

Wat toch ook heel belangrijk is, is om de Sahoer maaltijd (maaltijd voor het ochtendgebed) niet over te slaan. Het is een belangrijke maaltijd voor ons, dit blijkt wel uit de volgende uitspraak van de Profeet hierover:

“Eet kort voor Fadjr (ochtendgebed), want er rust een zegening op het nemen van voedsel op dat tijdstip”. [Overgeleverd door Boekharie en Moeslim]

Eigenlijk is jezelf onthouden van eten en drinken een klein onderdeel van het doel van vasten. Het Godsbesef in deze maand omvat je helemaal en de fysieke en spirituele reiniging zullen je dicht tot Allah brengen. Als je vast, dan weet je een beetje wat honger is. Veel mensen over de gehele wereld ervaren dagelijks de onzekerheid of ze morgen te eten hebben.

Je gaat nu hopelijk beseffen dat je Allah dankbaar moet zijn voor het voedsel en drinken dat Hij je geeft, en dat het allemaal niet zo vanzelfsprekend is als het lijkt. Laten we hierbij stilstaan de komende maand en ons dankbaar tonen door als moslims te leven, dat wil zeggen, in overgave te leven. Het zal je karakter verzachten.